Trening na wzgórzu. Nic nie jest prostsze. Nie potrzebujesz siłowni ani specjalnego sprzętu. W przypadku treningu pod górę, zarówno na trawie, jak i na twardym podłożu, istnieje wiele ćwiczeń, które można łatwo wykonać samodzielnie lub w parach, aby poprawić naszą siłę podczas meczów. padel.

Przede wszystkim należy rozróżnić fizyczne przygotowanie sezonu od rutynowego treningu.

Przed sezonem

Będziemy pracować znacznie gwałtowniej, aby zyskać mięśnie, szybkość, wytrzymałość, a przede wszystkim moc. Istnieje wiele ćwiczeń do wykonania samodzielnie lub z dwoma. Osobiście radzę wykonywać ćwiczenia z dwóch powodów: zachęcasz się, cierpisz razem, przekraczasz swoje granice. Jeśli możesz przygotować się do sezonu ze swoim partnerem do grania, tym lepszy będzie twój związek.

W tym filmie przedstawiamy kilka ćwiczeń oferowanych na skoczni przez zawodników futbolu amerykańskiego. Nawet jeśli w końcu ten sport bardzo się różni padel, przedsezonowe przygotowanie fizyczne dołącza do naszego sportu.

W sezonie

Po rozpoczęciu sezonu lub dopracowaniu tego przygotowania, możemy pracować pod górę, ale z określonymi ćwiczeniami dla padel : krótkie ruchy, gonione kroki, zakręty, biegi do tyłu, przyspieszenia, skoki, jest ich sporo, które można znaleźć wszędzie na płótnie i nawet przy odrobinie wyobraźni sam tworzysz.

Oto film przedstawiający przykład ćwiczeń wspinaczkowych, które możesz łatwo wykonać, bez względu na poziom.

Trening na wzgórzu stanowi dobre uzupełnienie zwykłego treningu i nie jest tani, jeśli wykonasz go samodzielnie. Zachowaj ostrożność podczas treningu samodzielnie lub ze swoim partnerem, aby pomyśleć o poinformowaniu kogoś o miejscu szkolenia. Nie angażuj się również w zbyt skomplikowane ćwiczenia, jeśli nie znasz dobrze swojego ciała. Zaawansowane ćwiczenia są zalecane pod nadzorem profesjonalisty.

Pocić się ...

 

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat