Brzuch lub „abs” to mięśnie zlokalizowane na wysokości brzucha, działające jak pas, u niektórych osób lekko ukryte pod warstwą ochronną. Mięśnie te, jeśli są dobrze utrzymane i umięśnione, pozwolą Ci zwiększyć wydajność padel. Po co one są?

Mięśnie brzucha w życiu codziennym służą ochronie narządów wewnętrznych okolicy brzucha, utrzymywaniu ciała w pozycji wyprostowanej poprzez pracę pasa, a przede wszystkim przekazywaniu ruchów pomiędzy górną i dolną częścią ciała.

Możemy wyróżnić 2 rodzaje mięśni brzucha; zewnętrzne mięśnie brzucha i głębokie mięśnie brzucha.

Zewnętrzne ćwiczenia można wykonywać dość łatwo za pomocą ćwiczeń, które wszyscy znają, ale poza tym, że są estetyczne (tabletki), nie pomagają nam bardziej w uprawianiu sportu, a zwłaszcza w utrzymaniu mięśni tułowia.

Najciekawsze dla nas są głębokie mięśnie brzucha. Jakie są ruchy padel gdzie używamy mięśni brzucha? Wszystko. Uderzasz forhendem, bekhendem, obracasz ciało. Wykonujesz uderzenie, rozciągasz ciało w górę, a następnie zginasz je z przyspieszeniem. Podczas woleja napinasz mięśnie brzucha, aby kontrolować piłkę. Na koniec nie mówmy już o ruchach bocznych czy przód-tył, a nawet skokach, przyspieszaniu i hamowaniu, które wymagają siły.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha są łatwe do wykonania w domu, ale wymagają minimalnej wiedzy, aby można je było wykonać poprawnie. Nie martw się, oto kilka filmów, które pomogą Ci znaleźć drogę i poprawić swoje wyniki.

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi