[typ pola = ”informacje”]Pedagog sportu, Hiram Azilinon, „czarna mamba”, przekaże Ci wskazówki, jak lepiej przygotować się przed grą w padla. Pasjonat padla Hiram podsunie Ci swoje pomysły na poprawę naszej kondycji fizycznej[/box]

Często słyszałeś, że przed aktywnością fizyczną należy się rozgrzać. A więc się rozgrzewasz, a przynajmniej myślisz, że się rozgrzewasz. Czym tak naprawdę jest dobra rozgrzewka przed grą w padla? Jak się prawidłowo rozgrzać?

Mała definicja rozgrzewki

Celem rozgrzewki nie jest powalenie. Więc chodźmy łatwo! Rozgrzewka jest i powinna pozostać działaniem o niskiej intensywności, ponieważ jest „przygotowawczą” lub „przejściową”. Pozwoli Twojemu ciału przejść płynnie ze stanu spoczynku do stanu aktywności wymagającej mniej lub więcej energii. Dlatego zawsze trzeba iść tam stopniowo, a zwłaszcza nigdy nie przegapić tego etapu przed wykonaniem Padel.

Ty robisz Padel abyś mógł poczuć się lepiej, być w lepszej formie, zdrowiu lub jeszcze piękniej, prawda? Więc jaki jest sens kontuzji, ponieważ nie poświęciłeś czasu na odpowiednią rozgrzewkę?

Do czego służy rozgrzewka?

  • Zmniejsza ryzyko obrażeń, ponieważ mięśnie są gorące.
  • Służy do podniesienia temperatury ciała i mięśni o kilka stopni dzięki aktywacji krążenia krwi.
  • W ten sposób przygotowuje układ oddechowy, sercowy, nerwowy i mięśniowo-szkieletowy do większej aktywności

Rozróżnij ogólne rozgrzewanie określonego rozgrzewki

W pierwszym przypadku ta sesja stopniowego zwiększania ma na celu obudzenie całego ciała, ponieważ ćwiczysz aktywność, która zmobilizuje kilka części twojego szkieletu. Tak jest na przykład w przypadku zajęć fitness, które zwykle mobilizują dużą część mięśni.

Do tej formy rozgrzewki możesz użyć szybkiego marszu lub joggingu w umiarkowanym tempie. Mała wskazówka na rozgrzewkę przed sesją Padel : jedź do swojego klubu na rowerze! Przyjedziesz już częściowo rozgrzany!

Specyficzne ocieplenie koncentruje się na jednej części ciała. Jest szczególnie stosowany podczas ukierunkowanych sesji kulturystycznych. Chodzi o to, aby uzyskać i przygotować część ciała, która będzie wtedy najlepiej pracować z ćwiczeniami na ciężar. Więc jeśli twoja sesja dnia jest na górnej części ciała, możesz zrobić rozgrzewkę około dziesięciu minut na wioślarzu zakończoną małą serią mięśni brzucha.

Teraz, gdy się rozgrzewasz: chodźmy! Życzymy miłej sesji, a wkrótce spotkamy się, aby nauczyć się rozciągać.

Franck Binisti

Franck Binisti odkrył padla w Club des Pyramides w 2009 roku w regionie paryskim. Od tego czasu Padel stał się częścią jego życia. Często można go zobaczyć podczas tournee po Francji, gdzie relacjonuje najważniejsze francuskie wydarzenia związane z padelem.

Na ten sam temat