Jak uniknąć Padel Łokieć?

Le Padel Łokieć to typowy ból, który pojawia się w łokciu po dużym powtórzeniu gestu, nadmiarze zapałek lub złym wykonaniu. Przede wszystkim, co to jest padel łokieć? A potem, jak temu zapobiec, zanim trafisz do lekarza.

[box type = ”info” align = ”” class = ”” width = ””] Czy lubisz nasze artykuły? Chcesz artykuły wysokiej jakości? Zapisz się! Nie tylko będziesz mieć dostęp do wszystkich artykułów Padel Magazine, ale pomagasz nam również kontynuować pracę. [/ box]

Co to jest

Le padel łokieć to łokieć tenisisty, ale w padel. Jest to zapalenie ścięgna, które łączy różne mięśnie z kośćmi przedramienia i ramienia (kości promieniowej, łokciowej i ramiennej). Bolesnym obszarem będzie wgłębienie obok końca łokcia.

Kiedy zaczynamy ćwiczyć padel, mamy tendencję do pomijania tych małych mięśni, które tworzą nasze przedramiona. Błąd, ponieważ to oni pozwalają nam trzymać rakietę, a jeśli ich nie przygotujesz, ryzykujesz w najgorszym przypadku, że będziesz musiał opuścić swój ulubiony sport, aby wyleczyć się z tego zapalenia.

Ten ból może mieć kilka przyczyn. Pierwsza to przepracowanie: za dużo grałeś. Drugi, zły chwyt rakiety, za każdym razem, gdy uderzysz, rakieta porusza się w dłoni, a wibracje powodują stan zapalny. Trzecia, odwrotnie. Źle zrealizowana porażka i to jest padel pewny łokieć.

Rozwiązanie, przygotuj się dobrze.

Budowanie przedramienia zapobiegnie wszelkiego rodzaju zapaleniom. Kiedy patrzysz na przedramiona tenisisty lub tenisisty padel, jeden jest nieproporcjonalny do drugiego.

Zacznij od prostych ćwiczeń typu ramię, butelkę wody w dłoni, zegnij nadgarstek.

Kolejnym prostym ćwiczeniem jest ściśnięcie piłki.

Wskazówka: Idź tam stopniowo. Powoli mięśniuj przedramiona, ponieważ są to małe mięśnie. Do gier w padel i zwiększysz swoje szanse na kontuzję.

I nigdy nie zapominaj, że po każdej sesji treningowej lub meczu musisz się rozciągać. Na przedramię wyciągnij rękę, dłoń do nieba. Złap palcami drugą rękę i pociągnij w dół. Możesz wykonać ten sam odcinek, ale trzymając dłoń na ziemi.

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.