Z klubu Padel San Miguel de Tenerife, nauczmy się lub pogłębiajmy bandeja, to bardzo szczególny cios padel.

Jak to zrealizować? Jakie ćwiczenia wykonać?

Kluby, zawodnicy i nauczyciele padel, użyj tych 2 filmów, aby pomóc Ci się ulepszyć bandeja.

La bandeja w kilku wierszach:

La bandeja jest strzałem, którego użyjemy tylko padel. Charakteryzuje się wysoką woleją forhendową, ale uderzoną z efektem cięcia. Plik bandeja posłuży jako czekanie lub punktowy strzał przygotowawczy, polegający na tym, aby poruszyć naszych przeciwników, utrudniając ich obronę, ponieważ piłka będzie miała niewielkie odbicie. Wreszcie bandeja pozwoli nam nie stracić siatki. Może być używany przez obu graczy, prawą lub lewą, ale generalnie jest bardziej skuteczny, gdy praworęczny gracz gra na prawo.

Przygotowanie ciosu można wykonać na dwa sposoby, wyciągniętą ręką lub zgiętym ramieniem. Początkującym i średnio zaawansowanym graczom radzę przygotować się z wyciągniętym ramieniem, aby poprawnie zautomatyzować ruch. Dla bardziej doświadczonych graczy możesz przygotować się ze zgiętym ramieniem, co pozwoli ci ukryć efekt jaki będziesz miał na piłce (bandeja ou vibora).

Aby uzyskać dobrą równowagę ciała, radzę przede wszystkim uderzyć bandeja z obiema stopami na ziemi. Doświadczeni gracze wiedzą, jak uderzać w zawieszeniu; nie iść na skróty. Gdy gest zostanie zautomatyzowany, możesz zacząć podnosić piłkę wyżej.

Bardzo ważne, aby uniknąć obrażeń: Staraj się uderzyć piłkę przed sobą. Uderzenie piłki na poziomie ciała lub z tyłu może nie od razu cię zranić, ale przy powtarzaniu może się zdarzyć, że po kilku tygodniach będziesz musiał zmienić gest z powodu kontuzji barku.

- Użyj w trzech strefach: odbicie w skrzynce serwisowej, za linią lub przy bramce
- Użyj w przygotowaniu punktowym, aby poruszyć naszych przeciwników i zmusić ich do obrony
- Używaj z efektowym cięciem od góry do przodu
- Nisko na nogach. Najlepiej zacząć od stóp 2 na ziemi w momencie uderzenia
- Lewa ręka (dla praworęcznych) w kierunku bocznej bramy, a nie w kierunku piłki
- Przygotowanie z rakietą wyciągniętą do tyłu przez ramię, z wyciągniętymi ramionami
- Twarz (lub sito) rakiety skierowana w stronę nieba
- Czubek przedniej stopy skierowany w stronę boiska przeciwnika, aby uniknąć kontuzji kolana
- Uderz powyżej talii, jeśli to możliwe, w pobliżu naszej twarzy lub oka
- Uderzenie piłki lekko przed nami
- Przeniesienie ciała z tyłu na przód
- Kończąc gest procą, ramię owinie się wokół szyi

Nie wahaj się zadawać nam pytań. Na twoich rakietach.

 

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi