grzanie jest niewidoczna część z mecze z padel profesjonalny. mało narażona publiczny zasługuje jednak na to, abyśmy tak o nim mówili każdy zrealizujemy przygotować jej ciało dowysiłek.

Zawodowi gracze to maszyny, precyzyjne zegary, które potrzebują rozgrzewki, rozgrzewki, aby dawać z siebie wszystko. U młodych ludzi nic nie wydaje się ważne, ale gdy tylko pojawi się rozsądek, wiek, przeciążenie i ból, ważne staje się, aby nie zaniedbywać tego etapu, który pozwala lepiej zrozumieć swój organizm i przygotować go do intensywnych wysiłków padel.

Celem na dziś nie jest rozgrzewka jak zawodowiec, ale być może zrozumienie, że rozgrzewka może pozwolić ci lepiej wejść w grę.

Mecze z przyjaciółmi

Czy naprawdę ważne jest skupienie się tutaj na pełnej rozgrzewce? Może nie. W tym meczu bez stawki, jesteś na dobrej drodze do dobrej zabawy. Często wystarczy kilka przedmeczowych uderzeń piłką, wiedząc, że pierwsze gry skończą się rozgrzewać maszynę. W większości przypadków te mecze są rozgrywane w ciągu dnia lub pod koniec dnia, więc twoje ciało jest już obudzone.

Nie lekceważyć: jeśli często odczuwasz ból, jeśli wracasz po kontuzji, rozważ spędzenie czasu na posiniaczonym miejscu, wykonując rotacje, ruchy skupione na tej części ciała, które mogą Ci później przeszkadzać.

Rozgrzewka turniejowa

W turniejach jest inaczej. W zależności od organizacji Twoje mecze mogą zostać skrócone (tylko kilka gier). Nie masz czasu na dokończenie rozgrzewki w pierwszych grach, musisz zacząć od góry. Pomysł będzie więc polegał na wejściu na już rozgrzany tor na 5 minut klasycznej rozgrzewki z przeciwnikami.

Dostępnych jest kilka metod, które oczywiście można dostosować do sytuacji i dostępności stoków.

Indywidualna rozgrzewka

To ten, który prosi cię tylko o jedno: czas. Zwłaszcza w przypadku turniejów rozpoczynających się rano, kiedy organizm nie jest jeszcze w pełni sprawny. Poświęć trochę czasu poza stokiem, aby się obudzić i rozgrzać wszystkie części ciała, chodząc, biegając, poruszając się do przodu i do tyłu, ruchy boczne, zgięcia i wyprosty. Najpierw wykonaj wszystkie ruchy w grze w zwolnionym tempie bez pala, a następnie zwolnij, a następnie przyspiesz, aby zakończyć grę w warunkach gry. To wszystko, jesteś gorący i gotowy do bitwy!

Ten sam rodzaj rozgrzewki sprawdza się, gdy masz długie przerwy między grami i mało czasu na pracę z partnerem.

Rozgrzewka dla dwojga

Z konieczności jest ciekawiej, ponieważ uderzamy w piłkę. Na połowie boiska równolegle rozgrzewacie się jak zawodowcy. Niekoniecznie widać to w profesjonalnych turniejach, ale każda drużyna ma prawo do czasu na rozgrzewkę na torze jako drużyna.

Wszystkie turnieje niekoniecznie pozwalają ci to zrobić, ale nie wahaj się prosić, a przede wszystkim wykorzystać ten krótki czas, aby naprawdę pracować w parach, aby mieć jak najlepsze odczucia i jak najszybciej znaleźć najlepsze wyniki.

Z dołu toru najpierw szukaj prostych obszarów, potem szkła, podejdź do siatki, a następnie szukaj bardziej skomplikowanych obszarów, najpierw z małą prędkością, potem szybciej, wykonuj biegi do przodu, a potem w dół Z tyłu pracuj nad precyzją, kiedy uderzając wysokie piłki i ostatecznie zakończyć fazami gry z prawdziwą prędkością.

W ciągu tych kilku minut musisz odzyskać wszystkie czucia, uspokoić się uderzeniami, uspokoić partnera swoim, znaleźć najlepsze wsparcie, zacząć się pocić i poznać swój stan dnia.

Rozgrzewka przed meczem

Tu warunki są zupełnie inne. Nie jesteśmy tutaj, aby naprawdę się rozgrzać, ale bardziej, aby zebrać informacje na temat graczy, których mamy przeciwko nam. To tylko 5 minut, podczas których nie musisz pokazywać swoich umiejętności: po prostu bardziej skalibrujesz rękę i zobaczysz, kogo masz przed sobą. 

Naprawdę błędem byłoby sądzić, że ta krótka turniejowa rozgrzewka wystarczy: przeciwnicy, którzy nie mają kontroli lub nie grają, aby cię rozgrzać i to gwarantowany zły początek meczu, z grami, które się przewijają.

Rozgrzewka to krok, który jest niewidoczny lub ledwo widoczny dla przeciwników, ale zasługuje na trochę czasu. Każdemu rozgrzewkę dostosuj do swojej historii medycznej, wieku, odczuć chwilowych lub po prostu pory dnia, ale wiedz, że ten sport jest traumatyczny dla naszych stawów i kontuzje często zdarzają się z powodu złego przygotowania do wysiłku. . Więc uważaj na siebie. Chodźmy!

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi