Z powodu koronawirusa zawody FFT i WPT są zawieszone. Będziesz zatem miał czas na pracę nad swoją sylwetką. Mówimy ci wszystko.

La Francuska Federacja Tenisowa ogłosiła to wczoraj, wszystkie konkursy są anulowane do odwołania, tak samo jest w przypadku World Padel Tour. Jeśli dodatkowo Twój klub padel gospodarstwo, przez pewien czas możesz nie być w stanie uprawiać swojego ulubionego sportu. Aby wrócić silniejszy, walczyć z frustracją i wzmocnić układ odpornościowy, możesz zaangażować się w walkę wysokiej jakości przygotowanie fizyczne.

Jeśli nie pracowałeś zbyt ciężko nad swoją sylwetką przed wyzdrowieniem, może to być szansa na odkupienie siebie. Jak widzieliśmy wcześniej, jest to niezbędne padel być wystarczająco wytrzymałe aby połączyć kropki bez wchodzenia na czerwono. Poza tym dobrze podstawowa wytrzymałość, które mają ogólnie dobrych graczy, jest to zadanie siła aerobowa które będą preferowane.

Ponieważ w dzisiejszych czasach koronawirusa grozi również zamknięcie siłowni, oferujemy pracę polegającą na poprawie maksymalnej prędkości aerobowej. Ta praca jest zakończona 5 tydzień, najlepiej trzy sesje tygodniowo. Raz twój Wykonano test AMV, będziesz mógł wykonać trzy podzielone sesje, dzielił dzień minimalnego odpoczynku. Możesz, w zależności od potrzeb, wybierać różne formuły, od 2/1 (dwie minuty wysiłku, jedna minuta aktywnego powrotu do zdrowia) do 15/15 (15 sekund wysiłku, 15 sekund odpoczynku). Możliwe jest również zastąpienie uruchomionej sesji HIIT.

Au padelThe wsparcie Odgrywaj podstawową rolę w byciu zawsze w najlepszej pozycji podczas gry w udar, dlatego radzimy ci popracować nad nimi trochę na każdej sesji. W tym celu bardzo dobrze możesz to zrobić jako rozgrzewkę przed sesją aerobową. Zostawiamy cię jako przykład to wideo Alexa Ruiza.

Jeśli masz dużo czasu na pracę nad swoim ciałem, nie trzeba wykonywać więcej niż 3 podzielone sesje na tydzień. Zamiast tego uwzględnij kulturystykę, dwa razy w tygodniupopraw swoją moclub chroń swoje stawy. Podobnie, jeśli ostatnio ukończyłeś już pięć tygodni pracy MAS, nie kłopocz się robieniem tego ponownie od razu. Utrzymuj MAS w tempie jednej sesji treningu interwałowego w tygodniu i skup się na innych parametrach, aby poprawić postęp padel, takie jak mobilność, sprinty, relaks itp. Wrócimy do tego wkrótce.

 

Xan jest fanem padel. Ale także rugby! A jego posty są równie mocne. Trener fizyczny kilku osób padelwyszukuje nietypowe posty lub zajmuje się aktualnymi tematami. Zawiera również wskazówki, jak rozwijać swoją sylwetkę padel. Najwyraźniej narzuca swój ofensywny styl jak na boisku padel !

Na ten sam temat