Kontynuujmy naszą rozciągającą się serię, zaproponowaną przez Alejandrę Salazar, w formie krótkich filmów. Dziś mięśnie piszczeli.

Bawić się w coś padel testuje twoje mięśnie. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, czy po prostu chcesz się dobrze czuć, ważne jest, aby regularnie się rozciągać. Po wysiłku fizycznym lub po prostu ćwicząc rozciąganie, ponieważ masz chwilę, nieuchronnie poczujesz się lepiej.

Aby nie mieszać wszystkich odcinków nóg, oferujemy tylko mięśnie okolicy piszczelowo-strzałkowej.

  • Cielęta lub bliźniaki
  • słoneczny
  • piszczelowego
  • Długi Péronier

cielęta

Rozciągnięcie znane wszystkim, polegające na przyłożeniu dłoni do ściany i próbie popchnięcia tej ściany tylną piętą, którą postaramy się położyć na podłodze.

słoneczny

Mięsień słoneczny znajduje się blisko łydki. Rozciąganie należy wykonywać bardzo ostrożnie. Opierając się o ścianę, przychodzisz położyć piętę na ziemi, ale palcami opierając się o ścianę. Możesz również przyjąć tę samą pozycję, co cielęta, ale z wygiętą tylną nogą.

piszczelowego

Mięsień piszczelowy znajduje się w przedniej części nogi, obok kości o tej samej nazwie, piszczeli. Aby go rozciągnąć, oprzyj się o ścianę, jedną nogę za drugą, połóż kopnięcie na ziemi.

Długi Péronier

Ten mięsień znajduje się na zewnątrz. Pozycja stojąca, spoczywająca na jednej nodze, połóż kopniak na ziemi drugiej nogi i naciśnij najmniejsze palce.

Julien Bondia

Julien Bondia jest nauczycielem padel na Teneryfie (Hiszpania). Publicysta i doradca, pomaga ci grać lepiej poprzez swoje samouczki i artykuły taktyczne/techniczne padel.

Na ten sam temat

Tagi